一日一书 ‖《学习之道》、《刻意训练：如何重新手到大师》

【书院荐书】在当今节奏飞快、海量信息的情况下， @泽光书院 让你有效、迅速的抓住一本书的精髓，爱念书，读好书，善念书，书中的一系列新看法、新视角、新主张，将为你我在这场阅读盛宴中启迪智慧、润泽心灵。关注@泽光书院 头条号，念书，为遇见更好的自己，为遇见更大的世界。图说：《 学习之道》作者：[美]芭芭拉·奥克利（Barbara,Oakley）译者：教育无界限字幕组出书社：机械工业出书社出书时间：2020年1月ISBN：9787111552062图书：《刻意训练：如何重新手到大师》作者：[美]安德斯艾利克森（Anders Ericsson），[美]罗伯特·普尔（Robert Pool）译者：王正林出书社：机械工业出书社出书时间：2020年1月ISBN：9787111551287【推荐理由】《 学习之道》高居美国亚马*学习类图书前列长达一年作者在MOOC、Coursera上开创*受接待的学习课“learning how to learn”，数十万人报名到场MOOC课程翻译字幕组原班人马强力打造中文版本MIT、普渡大学、清华大学等中外数百所名校教授亲证有效！《刻意训练：如何重新手到大师》良好不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！迄今发现的*强大学习法，成为任何领域良好人物的黄金规则！【内容简介】《 学习之道》美剧看了一箩筐，英语还是没上进？民众号、指导书、牛人帖，一个都消灭，却还是没有形成自己的学习体系？这些都是典型的低质量学习症状。不相识学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。

本书从脑科学和心理学的*新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供*全面的学习方法和思维模式：大脑如那边理图形、文字、数字等信息，差别类型的学习匹配哪种信息通路学艺术、学语言、学音乐、学数理??种种事物的学习原理有何差异对于你而言，为什么A方法比B方法效果更好如果你掀开这本书，我相信你对学习是认真的。专注思维VS发散思维影象组块提取训练穿插学习法机缘的规则数学浸泡法影象宫殿法距离重复法知识迁移解释性提问法学习类APP数十项科学研究，绘制学习原理全景舆图；*全面的学习规则，通往精进之路。《刻意训练：如何重新手到大师》4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记着几百个随机数字，开平方比盘算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师所有人都以为“良好”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的训练”！著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、影象妙手、拼字冠军、良好医生等。他发现，岂论在什么行业或领域，提高技术与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意训练”。

对于在任何行业或领域中希望提升自己的每小我私家，刻意训练是黄金尺度，是迄今为止发现的*强大的学习方法。【作者简介】《 学习之道》芭芭拉 奥克利（Barbara Oakley），现为工程学教授，本科专业（居然是）俄语。小学到高中数理结果一路垫底，因此热爱文学。

职场生活，不得不学习大量新鲜知识，甚至是头疼的数学知识。放下事情，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上开创*受接待的学习课“learning how to learn”，数十万人报名。

本书一出书即高居美国亚马*学习类图书前列，是一本学习神书，看过的人秒变“学霸体质”，开启外挂模式。《刻意训练：如何重新手到大师》安德斯 艾利克森博士，（Anders Ericsson, Phd）“刻意训练”规则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪良好学者。

他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等差别领域中的良好人物如何获得良好体现，以及“刻意训练”规则在其中的作用。他是该领域世界顶*研究者之一。艾利克森博士曾出书过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与良好体现指南》等。

《刻意训练：如何重新手到大师》是他于2016年出书的脱销书，首次向公共读者普及“刻意训练”规则，这也是他首次出书的中文书。【精彩书评】《 学习之道》我阅读过大量有关教人如何学习的书，这本《学习之道》是*好的作品之一。因此我不建议只读一遍。

读者应该经常将其拿出来翻阅回首，对比书中的看法和建议，检视自己学习中的不足，然后想想怎样革新。——采铜（著有脱销书《精进：如何成为一个很厉害的人》）人工智能和数据驱动推动各行各业发生着排山倒海的变化，这个时代越来越需要我们掌握一些“元技术”，而且快速掌握多元化的“知识增量”。

除了大学里学到的“专业”知识，走上事情岗位还要文能出文案，武能数据分析。然而现实中的我们，往往是长于文肯定短于武。《学习之道》的作者由文青少女蜕变为工程教授，从容搞定曾经的“不擅长”，是为学习之道！——成远，前媒体人、知乎首创团队成员我发现学习有两种模式，一种是“输入—训练—内化—输出”，这已经是一种很高效的学习模式，另一种是更高效的“明白范式—应用范式—识别范式—输出范式”，但不管是哪种学习，都需要种种学习技巧，《学习之道》为你开启学习技巧之门。

——秋叶，秋叶PPT首创人、知识型IP训练营首创人这是一本讲如何有效学习的书籍，全书从脑科学和心理学的*新研究出发，告诉你学习历程中差别技巧的原理，哪些方法效果更好，为什么会起效果。让你学会如何控制注意力，反抗拖延，更好地影象和明白知识，明智地看待大脑的优势和弱点，*终让这些学习计谋真正发挥作用。

——战隼，知名自媒体（warfalcon）、100天行动提倡人终生学习是一种趋势，如何学习是一个大学问，这本书剖析了学习背后的原理。我特别赞同书中提到的要用巧劲去学习，需要专注思维和发散思维的联合，而且要在这两种思维模式中转换，值得中国读者一读。——邓斌，书享界提倡人我发现身边的高人，他们有两项高于凡人的本事：一是洞察问题的本事，二是解决问题的本事。对于大多数人，很努力，却得不到希望的效果；许多事，有态度，却茫然于拿不出解决问题的详细方法。

在这个社会大生长、信息大爆炸的移动互联网时代，能够通过一些碎片化的信息点迅速构建起有效的知识体系，更是摆在我们今世人眼前的一个绕不开的竞争技术。《学习之道》是我们能够离高人更进一步的指导书。——王海龙，吴晓波苏州书友会对于任何领域的学习者而言，本书都能让你受益匪浅。

芭芭拉·奥克利教授以认知科学*新的研究为依据，提供权*的指导。她简练、明快地引导我们*大限度地从学习中受益。对于学习难题户，以及任何想精进学习效果的人而言，这都是一本必备读物。

——戴维 C. 吉尔里密苏里大学心理学与跨学科神经科学教授良久没遇到一本书能让我这么激动了。加深对学习方法的认识，才气让人们持久掌握知识，并在各个领域取得乐成。

这是一份能让人受益终身的礼物。——罗伯特Ｒ. 加马什　麻省理工学院罗威尔校区协理副校长干活要使巧劲而不是蛮力，这句话说起来容易，但芭芭拉·奥克利真真切切地教会了你巧措施。这本轻快易懂的书收纳了许多学习窍门，皆是以严谨的科学和履历为基础的。

不瞒你说，我就计划把其中的几种技巧运用到我自己的学习生活中。——格伦·哈兰·雷诺兹、比彻姆·布罗根田纳西大学名誉法学教授掌握学习之道，会学才是你的目的。这本大脑使用手册展现了在学习领域取得乐成的秘密。

我见过许多学习者，他们一遇到难题就打退堂鼓。既然这本使用手册能让学习者“明白更多”，他们自然会“做得更好”。

——雪莉·马尔科姆　美国科学促进会会员《刻意训练：如何重新手到大师》良好不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。——姬十三（分答&在行、果壳网首创人）比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意训练！——樊登（樊登念书会开办人）昔人提倡“学而时习之”“知行合一”，就是要求去实践，学以致用。

在我采访过的包罗马云等上百位卓越企业家中，我发现每小我私家都有自己奇特的学习方法和习惯，其中有目的的学习，在事情和生活中去刻意地训练与实践，都与本书有深度的契合之处。——刘世英（财经作家、总裁念书会提倡人）在中国互联网上流传着一个错误观点：1万小时定律。它是如此深入人心，然而，它真的错了！“刻意训练”观点的原创者、心理学家艾利克森首部中文图书问世，告诉你如何重新手到卓越专家。——阳志平（安人心智科学总监&开智文库出品人）*近几年1万小时这个观点很是热门，但实际1万小时并非是一条放之四海皆准的真理，有许多的限定条件，大多数人都不知道，“刻意训练”下的1万小时才有用。

但对如何举行刻意训练，一直缺少系统的论述，许多书籍都说得比力简朴，而本书就是专注于这个话题的。刻意训练是一种更高阶的学习方式，能让你在*短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。——战隼（知名自媒体“warfalcon”、100天行动提倡人）把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。心理学家安德斯·艾利克森熔铸心血研究的“刻意训练”原则，让我们刷新了对学习与训练、知识与技术、1万小时与乐成……的认知。

更名贵的是，书中着力阐释了如何在我们的事情和生活中实践“刻意训练”，只要加以应用，必可磨炼出1000天后良好的自己。——赵周（拆书帮首创人）如何举行高效的学习？我认为需要好的方法，坚持刻意训练，保证足够的强度，加上有效的教练为学习提供反馈。这本《刻意训练》为你提供了有效的指南。——秋叶（秋叶PPT首创人、知识型IP训练营首创人）对于每一个教育领域，*有益的学习目的是那些资助学员建立有效心理表征的目的，这也是刻意训练方法比传统学习方法有效的地方。

本书以多个真实人物的发展案例阐释了刻意训练的前景，让人线人一新。——邓斌（书享界提倡人）“比你优秀的人比你还努力。”阅读《刻意训练》，你会发现提升努力效果的秘诀，让同样努力的你走失事倍功半的泥潭。

——郭成（众阅念书会提倡人）我发现身边的高人，他们有两项高于凡人的本事：一是洞察问题的本事，二是解决问题的本事。对于大多数人，很努力，却得不到希望的效果；许多事，有态度，却茫然于拿不出解决问题的详细方法。在这个社会大生长、信息大爆炸的移动互联网时代，能够通过一些碎片化的信息点迅速构建起有效的知识体系，更是摆在我们今世人眼前一个绕不开的竞争技术。

《刻意训练》和《学习之道》是我们提升训练效果的不错的两本书籍。——王海龙（吴晓波苏州书友会）【图书目录】《 学习之道》推荐序一推荐序二译者序前言作者声明001 第1章　开启大门每小我私家都能提升学习能力008 第2章　放松点有时候太勤奋也是一种病025 第3章　学习即缔造来自托马斯·爱迪生不粘锅的启示044 第4章　组块构建与制止能力错觉“口默念而心得解”的秘诀073 第5章　预防拖延化“坏”习惯为好辅佐082 第6章　小恶魔无处不在深入明白拖延的习惯098 第7章　搭建组块反抗发懵如何增进专业知识并减轻焦虑110 第8章　工具、建议和小技巧最好用的学习应用和方法127 第9章　拖延的小恶魔总结篇你得和拖延症较较量137 第10章　增强你的影象力大脑虽小，空间无限148 第11章　影象技巧多多益善打造生动形象的比喻或类比161 第12章　学会自我浏览形成直观认识171 第13章　塑造你的大脑改变思维，改变人生179 第14章　借方程的诗歌打开心灵之眼解开尺度方程下每一句话的寄义190 第15章　学习的再起自学的价值201 第16章　制止自负团队互助的气力211 第17章　到场考试考试自己就是效果特殊的学习履历224 第18章　释放无限潜力学习的10个好方法和10个误区233 后记235 致谢239 注释265 参考文献277 图片泉源《刻意训练：如何重新手到大师》推荐序作者声明引言　天才存在吗 //001我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地使用了这种适应能力。

莫扎特的完美音高 //002“天才”是训练的产物 //007本书将告诉我们什么 //010第1章　有目的的训练一旦某小我私家的体现到达了“可接受”的水平，而且可以做到自动化，那么再多“训练”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的训练则越发有效。史蒂夫的超强影象力 //018各领域的良好人物都靠大量训练 //022从有目的的训练讲起 //028有目的的训练的四个特点 //033遇到瓶颈怎么办 //038有目的的训练还不够 //043第2章　大脑的适应能力一小我私家遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，可是太过欺压自己可能导致疲倦。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

伦敦出租车司机的大脑 //049大脑拥有无限的适应能力 //055走出舒适区的重要性 //060训练改变大脑结构 //065潜能可以被构筑 //071第3章　心理表征在任何一个行业或领域，技术与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技术越娴熟，建立的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技术。偶然的盲棋大师 //076大师比新手强在那里 //080心理表征是什么 //085心理表征有助于找出纪律 //090心理表征有助于解释信息 //093心理表征有助于组织信息 //095心理表征有助于制定计划 //100心理表征有助于高效学习 //105第4章　黄金尺度刻意训练与一般训练的区别十分关键：首先，需要一个已经获得合剃头展的行业或领域；其次，需要一位能够部署训练作业的导师。从音乐领域开始 //114最良好的人，训练时间最长 //121刻意训练是什么 //127如何运用刻意训练原则 //1311万小时规则的错与对 //141第5章　在事情中运用刻意训练原则造就以训练为导向的心态，即不再认为事情日只能用来事情，训练只能在特殊时刻、特定场所才气举行，而是将日常商业运动转酿成训练运动，将训练变为日常事情的一部门。

王牌训练计划 //150让训练酿成日常事情的一部门 //154用王牌训练方法训练医生 //159致力于教授知识的传统方法 //167致力于革新技术的新方法 //175第6章　在生活中运用刻意训练原则刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以资助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘愿宁可于现状的人们。首先，找位好导师 //185专注和投入至关重要 //189没有导师，怎么办 //194跨越停滞阶段 //201保持念头 //206第7章　成为良好人物的门路图良好人物拥有相同的发展门路：一，发生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。

三位女性象棋大师 //225第一阶段：发生兴趣 //228第二阶段：变得认真 //234第三阶段：全力投入 //238年事与适应能力的关系 //240成年人也可造就出完美音高 //246第四阶段：开拓创新 //250第8章　怎样解释天生才气自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才气。相反，他们和其他任何人一样，是通过训练来练就那些本事的。破解“帕格尼尼奇迹” //256破解“莫扎特传奇” //260破解“天才跳高运发动的神迹” //265破解“自闭症奇才” //270“缺乏”天生才气的人 //273训练VS“天才” //277换个角度看基因差异 //286相信天生才气的危险性 //292第9章　用刻意训练缔造全新的世界我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是资助他们生长出原来认为自己不行能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、支付怎样的努力。

用刻意训练原则教物理 //300刻意训练的前景 //304缔造全新的世界 //313参考文献和注释【分享荐书】荐书一向是我乐意做的事，因为念书既是一小我私家的事情，又不是一小我私家的事情。所谓“一小我私家的事情”，是因为念书原来不是群体性行为，独自一人面临青灯黄卷，也能思接万里，穷览千载，和古圣先贤心有戚戚。

从这个意义上说，念书不怕孤苦，甚至期待有孤苦下来的时间和能力。所谓“不是一小我私家的事情”，是因为《礼记》有云：“独学而无友，则孤陋而寡闻。

”一小我私家看人、看事、看书，都有可能陷入“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的困扰，而把自己的心得与他人分享剖辩，不仅自己能获得更深更广的看法，也能启发同好者的视野与思维，让信息和见识在更大的规模内流传。分享荐书也是这个原理。

如果把自己认为最值得阅读，以致一读再读的书分享给大家，和大家一起切磋琢磨，于人于己，不亦乐乎！樊登念书推荐，《学习之道》+《刻意训练：如何重新手到大师》共2本原价78元，现在优惠价58元，喜欢的朋侪点击上面图书链接中的“去看看”即可购置↑#2020上海书展# #不行错过的好书#接待关注@泽光书院 ，让思想充实生活。阅读可以让人获得智慧启发，让人滋养浩然正气。

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